С возрастом многие из вас замечают: то голова тяжёлая, то в ушах шумит, то перед глазами «мушки». Часто причина — в сосудах. Они теряют эластичность, и давление начинает «прыгать». Может быть, это про вас?

Таблетки, конечно, помогают, но есть способы помочь своему организму чувствовать себя лучше без лишней химии. Эти 7 шагов не заменят визит к врачу, но могут сделать вашу жизнь гораздо комфортнее.

 

Почему сосуды «шалят» с годами

Наши сосуды похожи на резиновые трубки. В молодости они мягкие и легко расширяются. После 55–60 лет стенки становятся жёстче, сердцу всё труднее проталкивать кровь.

Из-за этого и случаются перепады, организм пытается подстроиться, но ему нужна помощь. Хорошая новость в том, что сосуды можно поддерживать в тонусе без кучи таблеток.

 

Шаг 1: Убираем лишнюю соль

Соль задерживает воду. Чем больше воды в организме, тем выше нагрузка на сосуды. Это как перекачивать лишнюю тонну жидкости по трубам. Что делать?

-Не солите еду за столом.

-Уберите селедку, колбасу и консервы (там соли море).

-Замените соль на специи: чеснок, укроп, лимонный сок.

-Попробуйте неделю не досаливать еду. Вы удивитесь, но вкус продуктов станет ярче. А давление  стабильнее.

 

Шаг 2: Добавляем калий и это важно!

Калий — это природный помощник сосудов. Он вытесняет лишний натрий (ту самую соль) и помогает стенкам расслабиться. Где брать калий?

-Курага и чернослив.

-Картофель (запеченный в мундире).

-Фасоль и горох.

-Бананы.

Важный момент: если у вас проблемы с почками, перед тем как налегать на калий, спросите у врача. Здесь важна осторожность.

 

Шаг 3: Пьем воду правильно

Кровь не должна быть густой. Когда мы пьем мало воды, сердцу трудно её гонять. Как же пить?

-Пейте чистую воду (не чай и не компот).

-Норма — около полутора литров в день.

-Если есть отеки или больное сердце, норму обсудите с доктором.

-Кофе и крепкий чай лучше заменить на цикорий или травяные напитки. Они не сужают сосуды.

 

Шаг 4: Дышим животом

Когда мы нервничаем или спешим, дыхание становится частым и поверхностным. Это сигнал для нервной системы: «Опасность!». Сосуды сжимаются, давление растет. Глубокое дыхание же дает обратный сигнал: «Всё спокойно, расслабься».

Упражнение «Дышим квадратом»:

-Сядьте удобно, закройте глаза.

-Вдох носом на 4 счёта.

-Задержите дыхание на 4 счёта.

-Выдох ртом на 4 счёта.

-Снова задержка на 4 счёта.

Повторите 5 раз. Это упражнение можно делать даже в очереди в поликлинике.

 

Шаг 5: Ходим пешком

Бегать марафоны в этом возрасте не нужно. Но лежать на диване — вредно. Движение заставляет кровь быстрее бежать по сосудам, тренируя их. Это, как зарядка для труб.

Наше правило: 30 минут спокойной ходьбы в день. Не нужно задыхаться. Идите в таком темпе, чтобы спокойно разговаривать.

Осторожно! Если давление подскочило сильно (выше 160) — лягте и отдохните. В таком состоянии гулять нельзя.

 

Шаг 6: Завариваем травяной чай

Природа дала нам растения, которые помогают сосудам расслабиться. Это не лекарства, но хорошая поддержка. Какие травы подойдут:

-Боярышник — для спокойной работы сердца.

-Пустырник — чтобы убрать тревожность (стресс часто поднимает давление).

-Мелисса — для мягкого успокоения.

Как заварить:

Смешайте боярышник и пустырник поровну. Залейте стаканом кипятка. Настаивайте полчаса. Пейте по трети стакана перед едой.

Предупреждение: даже травы могут быть сильными. Если пьете сердечные лекарства, обязательно скажите об этом врачу.

 

Шаг 7: Создаем режим сна

Если вы плохо спите, организм находится в стрессе. Гормоны стресса заставляют сосуды сжиматься. Давление растет само собой, даже если вы ничего не делаете. Советы для крепкого сна:

-Ложитесь и вставайте в одно и то же время.

-Проветривайте спальню перед сном.

-Не смотрите новости на ночь.

-За час до сна выключайте телевизор. Лучше почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.

 

Что еще в помощь

Мы обсудили, что можно сделать без лекарств, но иногда организму нужна дополнительная поддержка. Помните: биологически активные добавки не лечат, но они могут дать телу «стройматериалы» для укрепления сосудов.

В нашем ассортименте есть продукт, созданный для заботы о сосудах и сердце. Он не заменяет лечение, а лишь помогает вам чувствовать себя бодрее.

 

«Сосудовитал»: природные силы для ваших сосудов

Капсулы «Сосудовитал» созданы для тех, кто хочет помочь своему организму справляться с возрастом. В составе: экстракты растений, известных своей способностью влиять на тонус сосудов и состав крови:

-Красный клевер — богат природными веществами, которые помогают сохранять эластичность сосудистых стенок.

-Пустырник — дарит спокойствие и помогает наладить сон.

-Дигидрокверцетин — мощный природный антиоксидант (получают из лиственницы), который помогает защитить клетки от старения.

-Арония (черноплодная рябина) — издавна используется для поддержки нормального давления.

«Сосудовитал» — это не лекарство. Это природный комплекс для ежедневной поддержки вашего здоровья. Принимайте его курсами, чтобы помочь сосудам оставаться молодыми как можно дольше.

 

«НЕТ» самолечению!

Друзья, эти 7 шагов — ваша повседневная забота. Но есть ситуации, когда без врача не обойтись.

Срочно вызывайте скорую, если:

-Давление подскочило выше 180.

-Сильно болит голова, и вас тошнит.

-Онемела рука или нога, стало трудно говорить.

В этих случаях не пьём травы и не ждём. Только врач может спасти ситуацию. Наша статья — только для спокойной жизни в периоды между визитами к доктору.

Как работает «Сосудовитал»? Узнайте по ссылке 

Будьте здоровы и берегите себя!

Дисклеймер: Вся информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением. При любых заболеваниях обращайтесь к врачу. Биологически активные добавки не являются лекарственными средствами.